Los domingos ya no son solo para descansar o ver la tele. En muchas ciudades y pueblos de España, se ha popularizado una nueva rutina entre los jubilados: aprovechar el domingo para salir, moverse, disfrutar del aire libre y compartir buenos momentos.
Caminar en grupo, participar en actividades al aire libre o incluso hacer yoga en parques se ha convertido en el plan estrella de cada domingo para miles de personas mayores. Y no es casualidad: los expertos en salud afirman que mantenerse activo los fines de semana ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y refuerza los vínculos sociales.
¿Dónde van los jubilados los domingos?
Aquí tienes algunos de los lugares más frecuentados por jubilados en domingo, según la región:
- Madrid: El Parque del Retiro, la Casa de Campo y Madrid Río están llenos de caminantes, grupos de estiramientos y mayores en rutas guiadas.
- Barcelona: El Parc de la Ciutadella o Montjuïc son escenarios de paseos tranquilos, clases al aire libre y partidas de petanca.
- Valencia: El antiguo cauce del río Turia reúne a cientos de personas mayores cada domingo para caminar, bailar o hacer taichí.
- Bilbao: El paseo por la Ría o los senderos del monte Artxanda se llenan de vida a primera hora.
- Sevilla: El Parque de María Luisa y el entorno de la Plaza de España son puntos de encuentro para jubilados activos.
Además, en muchos pueblos, los domingos son el día perfecto para caminar hasta la ermita, visitar el mercadillo local o participar en rutas rurales organizadas por asociaciones de mayores. Algunos incluso aprovechan para hacer pequeñas escapadas de fin de semana, una tendencia cada vez más popular entre los mayores de 65.
El “ritual secreto” que muchos repiten cada domingo
Lo interesante es que no se trata solo de caminar. Muchos jubilados aprovechan para:
- Hacer estiramientos o yoga en grupo, guiados por monitores voluntarios.
- Jugar a la petanca o al dominó en los parques con otros amigos.
- Visitar mercadillos al aire libre, que además de entretenimiento, les sirven como ejercicio ligero.
- Reunirse para desayunar o merendar juntos después de la actividad física.
- Hacer excursiones de día completo con centros de mayores o asociaciones culturales.
En ciudades como Zaragoza, por ejemplo, han nacido grupos informales de «domingueros activos» que cada semana cambian de ruta, organizan retos saludables y comparten sus fotos y anécdotas en grupos de WhatsApp. Esta fórmula no solo motiva, sino que también fortalece vínculos entre personas que antes ni se conocían.
Por qué los médicos aplauden esta rutina
Según varios estudios recientes, las personas mayores que realizan actividad física ligera y mantienen relaciones sociales activas tienen:
- Mejor salud cardiovascular
- Menos sensación de soledad
- Mayor autoestima y motivación
- Menor deterioro cognitivo
Y el domingo es ideal para mantener este estilo de vida activo. Muchos mayores aprovechan el fin de semana para planificar escapadas tranquilas a destinos cercanos, como los que proponemos en este artículo: 5 destinos ideales para mayores que buscan tranquilidad.
¿Y tú? ¿Te animas a salir este domingo?
Si estás jubilado o cerca de la jubilación, te animamos a copiar este hábito que tantos beneficios trae. No importa la edad: lo importante es moverse, respirar aire fresco y compartir momentos con otros.
